Дотримання режиму прийому їжі є обов’язковою умовою  нормального перебігу процесів травлення. Останній прийом їжі перед сном має бути за три-чотири години до сну.  Допустимо перед сном випити склянку натурального нежирного йогурту або кефіру, але не більше. Ось ті продукти, які не мають бути у вашому вечірньому раціоні:

1. Жирна їжа

Жирна їжі – смачна, особливо коли це м’ясо, та ще й з хрусткою скоринкою.  Або картопля фрі чи  запечене тісто, як в піці. Проте це не ваш варіант. Забудьте. З жирною їжею тривалість та якість сну значно зменшаться.

2. Солодкі каші

Каші – це хороший вибір. Зокрема вівсянка. Тут багато фосфору, калію, магнію та кремнію, що загалом сприяють  засинанню.

3. Їжа з гострими приправами

Гостра їжа перед сном може викликати появу печії, що точно не дасть вам заснути.

4. Кофеїн

А це не тільки кава!  Кофеїн  міститься в шоколаді, кока-колі, чаї,  енергетичних напоях.

5. М’ясо

Творог та яйця також містять білок, проте м’ясо ще й викликатиме безсоння.

6. Бобові

Їжа з великим вмістом клітковини може погіршити процеси травлення.

---