Клімактеричний період – фізіологічний період життя людини, при якому з віком слід очікувати згасання всіх процесів в організмі, в першу чергу  репродуктивної системи.

Клімакс буде супроводжуватися численними змінами в усіх системах організму

Часто в цей період з′являються наступні симптоми:

• Нерегулярні цикли

Порушення менструального циклу буде проявлятися у зміні тривалося та вираженості видилень. Тривалість циклу може як скорочуватися так і подовжуватися. 

• Збільшення маси тіла

На підвищення маси тіла впливатимуть низькі рівні естрогену, резистентність до інсуліну, уповільнений метаболізм і збільшення виробництва гормонів стресу. У більшості жінок відзначають надмірну масу тіла в області живота, а у деяких зовсім змінюється форма тіла.

• Перепади настрою

Жінки у період клімаксустають більше схильні до різних рівнів дратівливості, смутку, плаксивості, занепокоєння і напруги під час цього етапу. За даними Центру менопаузи (Menopause Centre Australia) Австралії, перепади настрою в період менопаузи і перименопаузи можуть бути викликані коливаннями гормонів, які пов’язані з відповідним дисбалансом рівня серотоніну.

• Сухість слизової піхви

За словами доктора Сари Готфрід (Sara Gottfried), гінеколога і засновника Інституту Готфріда (Gottfried Institute), США,слизова піхви може дегенерувати через зменшення вироблення естрогену або тестостерону, що призводить до зменшення вироблення вагінального змащення і стоншення вагінальних стінок (атрофія піхви). Це може зробити статевий акт дуже болючим. Проблема може бути вирішена за допомогою зволожуючих засобів  за рекомендацією гінеколога.

• Чутливість і біль

Під час перименопаузи можуть виникати біль і дискомфорт в багатьох частинах тіла. Біль у м’язах і суглобах вважається найбільш поширеним явищем. Жінки, у яких були мігрені відзначають значний сплеск нападів до тих пір, поки не настане менопауза. Деякі жінки також можуть відчувати ниючий біль і дискомфорт у грудях.

•  Поганий сон

Приливи жару і нічна пітливість можуть мати негативний вплив на якість сну в період перименопаузи і менопаузи. У близько 35-50% жінок у період перименопаузи відзначають раптові хвилеподібні припливи тепла з посиленим потовиділенням в нічний час. Це часто посилюється стресом, і в результаті жінки можуть відчувати регулярну втому через низьку якість сну.

• Зміни лібідо

Згідно з даними Клініки Майо (Mayo Clinic), США, деякі жінки можуть відчувати погіршення лібідо під час гормональних змін при клімаксі, в той час як інші можуть відзначати навіть посилене сексуальний потяг. Однак вагінальна атрофія може зменшити задоволення від процесу і змусити жінок втратити інтерес до сексу.

• Зниження когнітивних здібностей

Багато досліджень припустили, що здатність запам’ятовувати і навички мислення порушуються під час перименопаузи і менопаузи. Можуть посилюватися забудькуватість і проблеми, пов’язані з концентрацією уваги. Недостача сну також може обумовлювати погіршення пам’яті.

• Проблеми з сечостатевою системою

Витончення вагінальних тканин і зниження еластичності підвищує уразливість перед інфекціями. Зростаюча частота інфекцій сечових шляхів може бути ознакою наближення менопаузи. Інші симптоми включають ослаблені м’язи таза, зниження контролю сечового міхура і часте сечовипускання.

• Стан шкіри і волосся

Під час перименопаузи волосся  втрачає вологу, стає більш ламким на кінчиках та по довжині. Нігті стають більш ламкими,  сухими і втрачають колір. На шкірі можуть проявлятися більш помітні зміни, такі як зморшки, жирність, прищі, ріст волосся на обличчі і вікові пігментні плями.

Після настання менопаузи здоров’я жінки багато в чому залежить від того, як вона харчується. У цей період правильне харчування пов’язано не тільки із зовнішністю і стрункою фігурою, а й зі збереженням здоров’я, профілактикою різних «вікових» захворювань.

На тлі зниження рівня естрогенів, часто відзначається збільшення маси тіла. Це може провокувати виникнення таких серйозних захворювань, як цукровий діабет II типу, гіпертонія, ішемічна хвороба серця, рак молочних залоз і прямої кишки.

Профілактика негативних наслідків менопаузи проста: дотримання правил раціонального харчування і включення в меню певних продуктів.

Включаючи в свій раціон, починаючи з 30-річного віку, продукти багаті фітоестрогенами, жінка відтерміновує наближення менопаузи і надовго зберігає жіночу молодість і красу. 

Багаті на фітоестрогени (а саме ізофлавони, куместани і лігнани):

• бобові рослини;
• цілісні зерна пшениці;
• соя, рис, ячмінь, льон, люцерна, овес;
• насіння соняшнику, кукурудзи;
• імбир і сочевиця.

Також їх великий вміст визначається  в:
• овочах (різні види капусти, шпинат, петрушка, часник, морква);
• ягоди;
• лікарські трави (дикий ямс, солодка, зверобій, материнка, буркун-трава, липа, шавлія);
• деяких грибах;
• фруктах (фініки, гранати, червоний виноград, яблука);
• горіхи;
• зелений чай;
• олії (соєвому, оливковій, лляному, фінікова, кокосовому, гранатовому).

→ Фітоестрогени, отримані з перерахованих вище рослин, також мають противірусну, протиракову, бактерицидну і антисклеротичну дію.

Але, звичайно, в усьому треба знати міру. Щоденне меню не повинно включати лише ці продукти. Фітоестрогени можуть мати і негативні впливи.