Здорова тарілка для вашої дитини

 Фізіологічно тіло дитини відрізняється від дорослої людини, тому і харчові вимоги мають бути особливими. Забезпечення дитини всіма необхідними харчовими нутрієнтами є важливим кроком до формування здоров’я.

Нижче – інфографіка з основними принципами дитячого харчування (малюнок клікабельний) та короткі поради щодо здорового харчування дітей

Здорова тарілка для дітей

 

Короткі поради:

  • Співвідношення білків, жирів, вуглеводів як 10% : 35% :55%
  • Їсти різнокольорові овочі і фрукти щодня
  • Уникати/мінімізувати додаткові цукри
  • Основне пиття – вода (але аж ніяк не солодкі води чи куплені соки)
  • Не вживати підсолоджувачі
  • Уникати ультраперероблені та рафіновані продукти
  • Рекомендовано безглютенові крупи (рекомендації для дітей до 10 років)
  • При появі симптомів непереносимості молочних продуктів – уникати їх
  • Не вживати пересмажену або підгорілу їжу
  • Щодня влючати в раціон концентровані нутрієнти (суперфуди)

1 comment on “Здорова тарілка для вашої дитиниAdd yours →

  1. Згодний! Діти мають уникати продукти з різноманітною хімією: різноманітні соки, води, фастфуди і таке інше. Організм, що росте, не готовий до засвоєння їх без наслідків для здоров’я.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *